359 Lượt xem
Uống mật ong đúng liều lượng
Mỗi ngày chỉ nên uống mật ong giảm cân từ 30 – 50ml.
Uống quá nhiều mật ong một ngày không những không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn có thể khiến cơ thể gặp phải một số vấn đề như:
- Co thắt dạ dày, đầy hơi, táo bón
Nếu uống mật ong với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng ngược lại, nếu quá lạm dụng lại có thể tạo nên gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Lượng đường fructose cao trong mật ong có thể khiến việc hấp thụ dưỡng chất của ruột non kém. Thậm chí xuất hiện các hiện tượng như co thắt dạ dày, đầy hơi, táo bón khiến bạn khó chịu.
- Lượng đường trong máu tăng cao
Khi đưa vào cơ thể lượng mật ong lớn đồng nghĩa với cơ thể đang nạp vào quá nhiều đường. Từ đó khiến lượng đường huyết tăng cao.
- Rối loạn chức năng đường tiêu hóa
Đường tiêu hóa có thể bị rối loạn chức năng nếu như phải tiếp nhận quá nhiều mật ong trong thời gian dài. Nguyên nhân là bởi trong mật ong có tính acid nhẹ. Chúng kết hợp với thực phẩm có tính acid nên làm đường tiêu hóa xuất hiện vấn đề.
- Gây cảm giác mệt mỏi, chán ăn
Tuy uống mật ong giảm cân nhưng không nên uống quá nhiều và liên tục bởi có thể làm cơ thể giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất. Dần dần dẫn tới hiện tượng mệt mỏi, chán ăn. Nguyên nhân được cho là bởi trong mật ong có chứa tới 31% fructoza. Chất này có tác dụng làm giảm lượng dinh dưỡng hấp thụ tại ruột non để giúp giảm cân.
- Gây triệu chứng ngộ độc
Botulism là một trong các thành phần được tìm thấy trong mật ong. Chất này cũng được cho là nguyên nhân gây ra tình trạng ngộ độc thực phẩm. Do đó, nếu sử dụng quá nhiều mật ong khiến cơ thể phải nạp lượng lớn Botulism có thể dẫn tới suy giảm chức năng hô hấp, ngộ độc,…
3.3 Phân biệt mật ong thật như thế nào?
Nhu cầu mua mật ong tại Việt Nam rất cao. Hơn nữa giá thành của sản phẩm này lại không hề rẻ. Chính vì vậy mà trên thị trường xuất hiện rất nhiều mật ong giả, mật ong bị pha trộn. Khi sử dụng các loại mật ong này không những không giúp giảm cân mà còn gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Vậy làm sao để nhận biết đâu là mật ong thật và đâu là mật ong giả? Dưới đây là một số mẹo cho bạn:
- Cách 1: Cho một ít mật ong vào trong ly nước rồi khuấy nhẹ. Quan sát ly nước, nếu thấy mật ong tan nhanh thì đây là mật ong giả. Ngược lại nếu mật ong tan chậm và có xu hướng dính vào thìa thì chứng tỏ là mật ong nguyên chất.
- Cách 2: Dùng sợi bấc nến chấm một ít vào mật ong rồi châm lửa. Nếu sợi bấc cháy thì là mật ong giả, không cháy là mật ong thật.
3.4 Một số lưu ý khi sử dụng mật ong giảm cân
Trong quá trình uống mật ong giảm cân bạn nên lưu ý một số vấn đề sau để đạt được hiệu quả tối ưu:
- Có chế độ dinh dưỡng hợp lý và tuân thủ nghiêm ngặt
- Nên kết hợp với tập luyện và vận động hợp lý
- Sử dụng mật ong nguyên chất, đảm bảo chất lượng
- Kiên trì thực hiện bởi hiệu quả phương pháp này an toàn nhưng khá chậm
